不同疾病患者有不同的健走方式

　　一般说来，“走”的运动方式适用于任何人，然而，不同疾病患者有不同的健走方式。

　　年长者

　　前后快慢交替走。先做3-5分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损伤;再做5分钟的快走，比自身正常的步速快一点即可，时间控制在30-40分钟内。

　　糖尿病患者

　　健走是比较理想的选择，运动时间最好在饭后1-2小时，每次走约30-60分钟，1周坚持至少3次。

　　心脏病患者

　　对没有运动习惯的心脏病患者，根据个人身体情况慢慢延长健走时间，一般运动时长为20-60分钟为宜。运动过程中应能确保正常的谈话，如谈话时感到气促，说明强度过大，应加以调整。

　　高血压患者

　　应从散步开始，逐步进展到健走，每天健走时间总和最好超过1小时，每次至少30分钟。