怎样在日常生活中有效预防肩周炎

　　怎样在日常生活中有效预防肩周炎?肩周炎也是一种常见的骨科疾病了，其多发于四十岁以上的中老年人，以肩周围疼痛为主要症状，对患者的日常生活和工作都造成较大的影响。因此，无锡专业骨科医生指出。我们应该在日常生活中进行积极的骤降，而不是在患病后再进行治疗。下面就介绍一些肩周炎的日常预防方法。

　　怎样在日常生活中有效预防肩周炎啊?

　　一、注意防寒保暖。寒冷和湿气的侵袭，可能令人体内的一些肌肉组织和小血管产生收缩，肌肉较长时间的收缩，就会产生过多的代谢产物 ，从而引起一些组织受到刺激而发的痉挛，长久下去，也会引发肌细胞的纤维样变性。此外，肌肉收缩功能的障碍也会引起各种症状，肩周炎也因此而发。因此生活中应注意关节的防寒保暖，特别不能让肩部受凉。

　　二、加强功能锻炼。肩周炎患者特别 需要关节的活动，可以常打些太极，或是在家进行一些双臂悬吊的训练等。如使用拉力器、哑铃等，或是双手摆动活动开。注意运动量不宜过大，以免造成损伤。

　　三、纠正不良姿势。对于一些经常低头工作的人来说，应注意调整姿势，避免长时间用不良姿势工作造成的劳损等。

　　四、注意相关疾病。如糖尿病、肩部和上肢的操作及颈椎病和神经系统疾病等。如果原本患有上述这些疾病，应注意密切观察是否有肩部疼痛的现象产生，注意肩关节的活动范围是否有所减小，或是开展一些肩关节的主动运动和被动运动等。